Limitless Flow, developed by Sangah Park, is a modern yoga designed for teachers and students that have experienced injuries or pain from yoga practice. Limitless Flow incorporates over 100 yoga postures, progressing from beginner to advanced levels. The series is divided into 5 sequences to ensure a safe, gradual progression. Each sequence builds upon the previous one. Level one focuses on the fundamentals and places an emphasis on stamina. Level two through five are composed of arm balances, deep back bends, and forward bends.
Limitless Flow Basic was developed to teach the fundamentals prior to starting the series. This flow teaches safe movements for the shoulders, wrists, neck, lower back, knees, and hip joints. The emphasis is on mobility and structural alignment to ensure that the Asanas are performed safely.
For best results, sequences should be practiced under the supervision of a certified Limitless Flow instructor.
리밋레스 플로우는 BYTT 의 대표이자 디렉터이신 박상아 선생님이 2016년에 만들어 수년에 걸쳐 다듬어진 빈야사 요가 시퀀스 입니다. 리밋레스 플로우는 운동이나 요가를 전혀 해본적 없는 일반인들은 물론 운동이나 요가를 통한 부상을 경험하거나 또는 부상이 있는 이들도 단계별로 수련 하며 관절의 안전한 가동범위와 부상없는 움직임을 익힐수 있는 시퀀스로 구성 되었습니다.
리밋레스 플로우는 모든 시퀀스가 각 레벨별, 시퀀스별 요가적 에너지와 해부학적 정렬 포인트가 다르기 때문에 수련의 효과를 기대하기 위해서는 반드시 BYTT 홈페이지에 이름이 올라온 검증된 선생님들과 수련해야 합니다.
고대의 요기들은 많이 걸었고, 맨발 생활을 주로 하였으며, 소량의 음식을 섭취하였고, 컴퓨터나 스마트 폰을 사용하지 않아 거북목이나, 일자목, 일자 허리가 무엇인지 알지 못하는 생활을 하며 요가를 하였습니다.
그렇기에 현대인들에게는 현대인들의 몸 상태를 고려한 수련이 필요합니다. 무조건 고대의 요가 수련을 그 방식 그대로 강요하면 여기저기 아픈 곳이 많은, 약한 곳이 많은 현대인들에게는 요가 본연의 깨달음과 철학을 느끼기도 전에 오히려 요가 수련으로 건강 또는 마음을 다칠수도 있습니다.
리밋레스 플로우의 시퀀스들은 고대의 요가 수련 방식을 현대인들이 무리하지 않는 범위에서 조금씩 접할수 있도록 단계별로 구성이 되어 있습니다.
리밋레스 플로우는 Fundamental (Basic, Level 1, Level 2) 시리즈와
Intermediate (Level 3) 시리즈
그리고 advanced (Level 4, Level 5) 시리즈로 구성되어 있습니다.
리밋레스 플로우는 일반 빈야사 수련들과는 다르게 모든 레벨 시퀀스, 자세가
호흡에 의한 center bandha energy와
근육과 근육의 반대되는 작용에 의한 joint bandha energy로 구성, 연결되어 있습니다.
하여 모든 수련자들의 각 자세의 모양이 같을 수 없기 때문에 수련자들은 사진이나 정렬법만 보고 겉모양만 비슷하게 만드는 정렬은 피해야 합니다.
리밋레스 플로우 베이직은,
하면 할수록 몸과 마음이 강해지는 수련으로, 시퀀스로 고안되었습니다. 현대인들에게 제일 문제가 많이 발생하는 관절 주변 근육들을 강화 시키고 가동성 (유연성과 힘)을 길러주는 수련이며 현대인들이 특히나 약한 근육들 즉 목 근육, 허리 근육, 복부근육, 허벅지 근육 등을 기르는 수련과 함께 몸을 어떤 식으로 움직여야 관절에 안전한지, 효율적인 움직임을 몸에 익히는 수련으로 구성 되어있습니다.
리밋레스 플로우 레벨 1은,
베이직 수련이 어느정도 몸에 익었다는 전제 하에 조금 더 집중력을 요하고, 관절의 가동 범위와 조금 더 깊은 전굴, 후굴, 외발 서기, 더 강한 반다를 수련하여 (인지하며) 역자세가 주를 이루는 리밋레스 플로우 레벨 2,3,4를 준비시킵니다.
리밋레스 플로우 레벨 2은,
다양한 암밸런스들이 등장합니다. 암밸런스의 모양을 쫓아 가기 보다 에너지 연결을 최대한 살리며 단순히 어려운 자세를 하는 것이 아닌 기초를 더 튼튼히 다지는 베이직의 중요성을 조금 더 심화된 자세를 통해 이해하는 단계입니다.
리밋레스 플로우 레벨 3부터는 펀더멘탈 수련을 기반으로
온전히 반다에 집중된 수련으로 이어집니다.