United Yoga, developed by Sangah Park, is a modern yoga designed for teachers and students wanting to reach their full potential by exploring both physical and spiritual aspects of yoga. United Yoga is starting with Pranayama to initiate center bandha energy, followed by Kriya practice that boost not only physical energy but also spiritual energy for better focus , and lastly Limitless Flow asana practice that respect safe movement for the joints also activates joint bandha energy. United Yoga emphasizes center bandha energy and joint bandha energy in order to work through intensive physical and spiritual practice.

유나이티드 요가는 영적인 수련과 육체적 수련에 기반하는 고전 요가에 기반 한 모던 요가 입니다. 유나이티드 요가는 인터네셔널 요가강사 박상아 선생님에 의해 만들어 졌습니다. 유나이티드 요가는CENTER BANDHA ENERGY를 인지하는 방법을 포함하는 호흡 수련으로 시작해 그날 그날의 아사나 수련에 도움이 되는 크리야 수련과 관절의 안전한 움직임을 기반으로 하며 JOINT BANDHA ENERGY를 활성화 하는 리밋레스 플로우 아사나 수련으로 이어집니다. 유나이티드 요가는 강도 높은 육체와 영적 수련을 해내기 위해 CENTER BANDHA ENERGY와 JOINTS BANDHA ENERGY를 에너지를 중요시 합니다.

Description

Sangah’s practice is derived from Bikram Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Hatha Yoga, Theraputic yoga, and Kundalini Kriya practices. She designed United Yoga in 2016 after enlightenment through Kriya practice which inspired her to create her own yoga sequence (United Yoga) after discovering that her right shoulder rotator cuff was torn through intensive Ashtanga Yoga and Vinyasa Yoga practice. She soon realized that many people can not fully practice Ashtanga Yoga and Vinyasa Yoga due to anatomical variations, such as their shoulder shape (backed by numerous studies and shoulder injury cases).

After having sustained many injuries through intensive yoga practice, she decided that it was time to help others and so she began teaching United Yoga (at that time it was called Deep Into Basic). Over the years, United Yoga has became popular among Korean female yogis that have experienced pain through regular practice.

상아 선생님의 수련은 빅크람 요가, 빈야사 요가, 아쉬탕가 요가, 하타 요가, 테라피 요가, 쿤달리니 크리야 수련에 기초 합니다. 크리야 수련을 해서 어떠한 깨달음의 지점에 이르렀을떄 그녀는 유나이티드 요가를 만들었고, 아쉬탕가 수련과 강도높은 빈야사 수련에서 회전근개 파열이라는 진단을 받았을 떄 그녀는 안전한 수련에 대한 자신만의 확고한 철학을 가지게 되었고 그녀는 그녀 자신 뿐만 아니라 모두를 위한 부상 없는 요가의 수련법인 유나이티드 요가 시퀀스를 만들게 되었습니다. 유나이티드 요가는 요가를 통한 부상 경험이 있는 이들에게 인기를 얻기 시작했고 특히나 한국 여성들에게 선풍적인 인기를 얻기 시작합니다.

United Yoga begins with Pranayama to initiate Bandha practice and Mantra, then Kriya practice related to the days Asana practice, then United Yoga signature shoulder stability poses for safe practice, then modified Sun salutations(Limitless Flow Sun Salutations), and then more Asanas(Limitless Flow Sequence). The system is designed to unite the body, mind, and spirit for physical and spiritual well-being.

유나이티드 요가 수업은 반다가 무엇인지 반다에 대해 인지하는데 도움이 되는 호흡 연습으로 시작하여 만트라 그리고 그날 그날 아사나 수련에 도움이 되는 크리야 수련으로 이어 집니다. 그리고 유나이티드 요가 시그니쳐 어깨 안정화 시리즈로 이어지며 변형된 수리야나마스카라(리밋레스 플로우 수리야 나마스카라)와 다른 아사나 자세들(리밋레스 플로우 시퀀스로)로 이어 집니다.

For best results, United Yoga should be practiced under the supervision of a certified United Yoga instructor.

United Yoga(ユナイテットヨガ)は

Therapeutic Flow とLimitless Flow を修練しながらアーサナ(肉体的な修練)だけでなく、更にヨガについて深く経験したい、修練したい方の為のヨガスタイルです。

プラナヤマ(呼吸法)、マントラ、クリヤ修練、瞑想、アーサナ(Limitless Flow、

Therapeutic Flow )を通じて、Physical、Mental、Spiritualに包括的に働きかけ、平均２時間半の修練で人間の本質を理解し成熟した人間、最高の自分(the best version of me)を見つけるために統合されたヨガスタイルです。

また、ヨガの基本となる呼吸法やマントラなどの修練は気軽に挑戦出来ます。

Philosophy

Sangah is a firm believer that safety is the number one priority. “Safe, Safe, then discover your Potential!“
The style is founded on three principles.

Strength. One must first build strength for safe practice.
Group energy. Safe place is be created by group energy.
Breath. The key to progress. Breathing exercises improve ones physical body and help discover one’s higher self.

Basic Moves (for beginners)

Pranayama and Mantra: Belly breath to Ujjayi, Om mantras
Kriya Practice: Fire breath, Shoulder down twist (United Yoga signature movement)
Seated United Yoga Signature shoulder stability movements with breath
Shoulder stability + Wrist exercise
Shoulder stability Sun Salutation (Limitless Flow Sun Salutation)
Warrior series for hip alignment awareness and initiation through leg muscle activation (Limitless Flow)
Peak Pose of the day (Limitless Flow)
Cool down poses (Limitless Flow)
Yoga Nidra

#Unitedyoga #유나이티드요가